na wakacje

Barki raczej nie odstają. Szczególnie w "bicepsy tyłem" widać że są dobrze doyebane. Skupił bym się oczywiście na plecach - głównie szerokości, no i też szerokości klatki. Bokiem widać że jest gruba, ale przodem wydaje się dosyć wąska. Podgonisz te partie przez rok i na następne wakacje na bank porvchasz };-)

[...] praktycznie jestem zawsze;d a też nie wiem co robic w te DNT, ale póki co chyba pojade tak ze węgle w dół a podbije fatem Zobacze jak będe reagował i jak juz sie skoczą wakacje(dla mnie) to wtedy juz moze w DT i DNT tak samo pojade. Bo h*j wie jaki jest dla mnie w miare bezpieczny próg wegli. Bo jakby nie patrzec to jak na mnie to już jest [...]

[...] odkłada;/ a może tylko efekt wypchanego brzucha ale ogólnie czuje się mały gruby i jak flak%-) dziś nie wykluczone że jeszcze cos podjem niezdrowego i od jutra jedziemy. cel plaża 2013 bo juz pewno w przyszłym sezonie beda jakies konkretne wakacje zagranica;d Tyle z niedzielnego kazania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-16 13:27:50

[...] miejsca wolnego na gryfie na trzymie mi zostało ze 65cm%-) shit sorry za spam forma dobra,od wakacji ładnie poszło jak waga jest juz ponad 105kg? ale nie wiedziałem ze przez wakacje byłes taki chudy, pewno z 15-20kg różnicy na tych zdj a pas aktualnie 95cm wiec nie jest najgorzej czyli redu narazie nie bedzie, bo zaczynasz redukowac jka peknie [...]

[...] jakich dawek 20mg jakiegoś dobrego UG starczy . kończy się meta dajesz npp które będzie pasowało do propa walonego co 2 dzień . a potem dał bym mixa 250mg e6d , wiadomo wakacje jakiś grill albo wypad ze znajomymi na 2-4 dni i wożenie ze sobą strzykawek i ampułek taki sobie pomysł , mi by się nie chciało myśleć o szotach . tabletki co innego [...]

[...] octowych ogórków ze słoika. Strasznie mnie to zdziwiło, jak mój organizm zareagował na loda, bo nawet przed sfd ja cukru niby zawsze unikałam, placków nie jadłam itp., ale w wakacje zwykle lodami się objadałam. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c99c71046284854a7bf07694bd7cb0b.png Jestem pozytywnie zaskoczona, że w sumie niewiele się zmieniło :-D [...]

[...] ale po tym zupełnym odwyku od glutenu zwykle jak mam problem żołądkowy, to się okazuje po analizie, że coś z glutenem zjadłam. Moja siostra (też Hashimotka) normalnie w wakacje olała odwyk i normalnie jadła glutenowe rzeczy i nic jej nie było. Może to wyjaśnia fakt, czemu ona przy Hashi nie tyła, a ja- ta zawsze pilnująca "dietę" zaczęłam [...]

[...] Teraz miałam niby cykl masowy i trochę cm przybyło,jak zresztą widać w tabelkach, więc chcę delikatnie się zredukować, żeby mieć widoczne bardziej zarysowane mięśnie, jak w wakacje :-D Na samym początku redukcji miałam 1600 kcal, ale teraz to chyba będzie za mało. Zacznę od rozkładu: ok 1800 kcal BTW: 120/70/170, a potem coś pewnie pokombinuję [...]

[...] było super, chociaż pod koniec deszczowo i mokro, ale podróż masakryczna = walka z chorobą lokomocyjną, która nie wiadomo, czemu się odezwała (np. do Czarnogóry jechałam w wakacje czytając książkę na zakrętach i było spoko, więc myślałam, że mi przeszło). Na miejsce dojechałam strasznie "zmięta," odżyłam jeżdżąc na świeżym powietrzu, a wróciłam [...]

[...] bez uczucia głodu, czy najmniejszej ochoty na jedzenie. Pisałam wcześniej, co spowodowało taki stan we wtorek i środę. Ostatnio przeżywałam coś takiego, zdaje się w wakacje po wypróbowaniu włoskich specjałów. Takie dziwne uczucie, jakby trawienie całkowicie zahamowało.Trzeba odczekać 1-2 dni i już ok. Brzuch idealnie płaski :-)) TRENING [...]

[...] daną technikę miałam opanowaną). Moim zdaniem wyszło zmęczenie materiały po prostu. Cała reszta dnia spędzona na nauce Jutro na szczęście ostatnie zaliczenie i zaczynam wakacje DIETA I posiłek – 10.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym, 10 ml oliwy z oliwek II posiłek – [...]

DZIEŃ 93 – 15.06.2010 Jak pisałam wcześniej, dzisiaj miałam ostatnie zaliczenie. Zaczęłam wakacje Rano byłam na tym zaliczeniu, a po nim poszłyśmy z koleżankami do miasta uczcić koniec sesji. Po świętowaniu ruszyłam do domu, spakowałam się na trening i jechałam na matę. DIETA I posiłek – 8.30 Omlet z 50g płatków owsianych, [...]

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-) sprawdze na sobie twoja propozycje ale dopiero od sierpnia zaczne. dzieki za rade.

stale i zawsze kreatyna gdy cwiczymy regularnie i ciezko - gdy mamy wakacje mozna odpuscic :-) dawki (PO WYSYCENIU - zalezy jaka metoda - ale efekt ten sam) ~5 g dziennie (najlepiej w dawkach podzielonych, ale ilosc jest wazniejsze :-) sprawdze na sobie twoja propozycje ale dopiero od sierpnia zaczne. dzieki za rade. powodzenia choc jestem [...]

[...] ale dodatkowy bodziec może dać zadowalający efekt, zważywszy na to, że klatke mam najgorszą i to powinien być podstawowy priorytet... Być może zacznę trenować pod wyskok w wakacje, więc nogi 2-3xweek ale lżej - ale to tylko plany - gdyż wyskok i tak mi się poprawił ostatnio... Zmieniam odrobinę suplementację, czekam na paczuszkę już od Hi-Teca [...]

[...] sniadania), 3 pomidory(1p w 4posilku i 2 na kolacje) z owocow 2 banany(po tren) i jablko(obiad) nie wiem czy jest tam wszystko dobrze policzone, ulozone itp ale w wakacje bylo wiec jade z ta dieta i chudne;] bedziemy obserwowac efekty;) jutro 7dzien a6w i +2 powtorzenia:) od jutra ladnie prowadze dziennik bd wpisywal a6w jak szlo, [...]

[...] i za jakis czas 27zl odda kolega mi więc też bd mógł kupić:) a praca u babki jakby ogarnął to git:) bo bym praktycznie w domu pracowął xD na wakacjach miałem dobra robote, malowałem siatke u niej, za 1 siatke z dwóch stron 20zl jakieś 40min roboty, zarobiłem z 300=400zl i git:P w te wakacje bede dalej malował pewnie:) ale do tego troche jest xD

[...] dziesiątek , walne sobie tyle . Aż boję się myśleć że w Poniedziałek mam trening B 15 0_0. Filmiku nie dawałem bo mała ilość powtórzeń , poza tym operator poszedł świętowac wakacje Jedzenie przed treningiem ( moje ulubione ) oraz po No i witajcie wakacje Trzeba sobie jakąś robote znależć , a że małe miasteczko to ciężko będzie .... ale [...]

Kozacka siłownia, mogłem sobie tylko o takiej pomarzyć na swoim wyjeździe :-D Pogodę tam zapewne masz niezmienną, słoneczko i upał, ja na to załapałem się dopiero po 9 dniach wakacji :-P Ciśnij i odpoczywaj, w końcu wakacje ;-)

no tam z bieganiem nigdy nie miałam problemu, właściwe biegam od kąd pakietem tylko że nie regularnie:)2 lata temu w wakacje schudłam z 6 kg przy samym bieganiu no ale to już wtedy biegałam regularnie i miałam niezły wynik:) w technikum tak nie biegałam ale regularnie 3 lata chodziłam na siatkówkę:) Niestety rano przed posiłkiem, pewnie tego tu [...]